המדריך לסטייקים: למה כדאי לשלב אותם בתפריט?

המדריך לסטייקים: למה כדאי לשלב אותם בתפריט?

סטייק איכותי מהווה מקור מעולה לחלבון וברזל. למרות שרבים סבורים כי סטייקים שמורים רק לחגיגות או יום העצמאות, מחקרים שנערכו בשנים האחרונות העלו כי לסטייק יש חשיבות עצומה מבחינה בריאותית – כפי שנסביר כעת במדריך. המאכל הלאומי: מדוע חיוני לשלב בשר בתפריט? הקהל הישראלי אוהב מאוד בשר, וליתר דיוק – סטייק. מדובר באחד התענוגות הגדולים […]

כל הסיבות (והדרכים) לשלב פירות בתפריט היומי

כל הסיבות (והדרכים) לשלב פירות בתפריט היומי

התוצרת המקומית של הפירות בישראל נחשבת לאיכותית, אולם הציבור עדיין ממעט לשלב את הפירות בתפריט היומי – ובכך מפסיד יתרונות בריאותיים רבים. כיצד תוכלו לשנות את הרגלי התזונה שלכם ולשלב פירות בדרכים יצירתיות? על כך – בסקירה הבאה. שילוב פירות בתפריט היומי: חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא מתי בפעם האחרונה אכלתם פרי? אם התשובה […]

הסוד של זרעי הצ'יה: מזון העל שכולם צריכים במזווה

הסוד של זרעי הצ'יה: מזון העל שכולם צריכים במזווה

זרעי צ'יה הם זרעים קטנטנים בצבע שחור. מדובר במזון על היותו מקור טבעי לחלבון, סידן, ברזל, מגנזיום ועוד, ועל כן מדובר במזון שצריך להיות אצל כולם במזווה – כפי שנסביר במדריך הבא. זרעי צ'יה: זה הזמן להכיר את סוד הקסם של מזון העל מדרום אמריקה גרעיני הצי'ה מגיעים מדרום אמריקה וספציפית מאזור מקסיקו. למעשה, הוספה […]

רוצים אבקת חלבון בתפריט? לשוק יש הרבה מה להציע לכם

רוצים אבקת חלבון בתפריט? לשוק יש הרבה מה להציע לכם

כושר גופני על בסיס קבוע הוא אחד הדברים הכי טובים שכל אחד מאיתנו יכול להעניק לעצמו. הוא עוזר לשכך תופעות של מתח וחרדה, מאפשר לנו לישון טוב יותר בלילה, משפר את זרימת הדם בגוף וכמובן עוזר לחזק את השרירים ולחטב את הגוף. יחד עם זאת, כאשר כושר גופני נעשה ללא תזונה מתאימה לפני ואחרי האימונים, […]

אחת ולתמיד: האם ריצה בריאה לגוף או שמא מזיקה לו?

ריצה

אחת הפעילויות הספורטיביות הבסיסיות ביותר היא ריצה. זוהי פעילות הנעשית הן כספורט בפני עצמו והן כחלק מאימון ספורטיבי בענף אחר כגון כדורגל או כדורסל. הריצה היא גם פעולה מאד בסיסית אשר אנחנו עושים מגיל מאד צעיר עד גיל מאד מבוגר. זוהי מיומנות אשר שימשה את האדם הקדמון כדי לרוץ אחר הטרף ולצוד אותו. לכאורה, לאור […]

לא רק אופנה חולפת: טרנד הוויטמינים ותוספי התזונה כאן כדי להישאר

וויטמינים ותוספי התזונה

אחד הטרנדים הבריאותיים החזקים ביותר הוא זה של תוספי המזון. מדובר בשם כללי למגוון חומרים שונים אשר אנחנו נוטלים באופן מרוכז ולא כחלק מארוחה, חטיף או משקה. תוספי המזון התחילו את דרכם אצל ספורטאים. אלו גילו שניתן לצרוך חומרים אשר דרושים לגוף באופן פרטני ולא להסתמך על מזונות שונים אשר יכילו אותם. היתרון בכך הוא […]